Stevige wandeling beter dan 10.000 stappen per dag

dinsdag 5 juni 2018
timer 1 min

Een stevige wandeling van minimaal tien minuten per dag kan het overlijdensrisico van volwassenen tot wel 15 procent verminderen. De intensieve wandeling werkt beter dan je te focussen op 10.000 stappen zetten per dag. Dat blijkt uit onderzoek van de Britse overheidsorganisatie Public Health England (PHE) en the Royal College of General Practitioners (RCGP).

Tien minuten stevig wandelen per dag is een makkelijke manier voor volwassenen om een gematigd intensieve lichaamsbeweging in de dagelijkse routine te krijgen. Door gematigd intensief te bewegen, gaat de hartslag omhoog en wordt de ademhaling sneller. Dat werkt beter dan bijvoorbeeld 10.000 stappen per dag te zetten, waarbij het ook kan gaan om langzamer vervoer.

Uit het onderzoek van de organisatie blijkt dat veel volwassen Britten moeite hebben om dagelijkse beweging in hun patroon te krijgen. Te weinig tijd, motivatiegebrek en ‘te moe’ zijn veelgehoorde argumenten.

Om volwassenen te activeren tot de dagelijkse wandeling heeft PHE de ‘Active 10’-app geïntroduceerd. In één maand tijd hebben al 600.000 Britten de app gedownload en hebben al twee miljoen mensen de tien minuten durende stevige wandeling voltooid.
mail_outline

Aanmelden voor de nieuwsbrief

Reactie plaatsen

Beperkte HTML

  • Toegelaten HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.
  • Web- en e-mailadressen worden automatisch naar links omgezet.
  • Lazy-loading is enabled for both <img> and <iframe> tags. If you want certain elements skip lazy-loading, add no-b-lazy class name.